O trigo sarraceno delicioso, aromático e polivalente, unha dieta para adelgazar que xa probaron miles de mulleres de todas as idades, é un dos poucos produtos que se poden atopar en todas as cociñas durante calquera crise. Cumprindo as regras de adelgazamento dos cereais máis populares durante 3, 5 ou 7 días, pode eliminar facilmente o exceso de centímetros na cintura, desfacerse da barriga flácida e esquecer para sempre cales son os problemas de sobrepeso. Cun IMC elevado e obesidade, a perda de peso pode superar os 10 kg. E isto non é nin máis nin menos: case un balde de graxa pura.
Trigo sarraceno: unha dieta para adelgazar con beneficios
O trigo sarraceno non é só un produto saudable e baixo en calorías, senón que tamén é respectuoso co medio ambiente, xa que durante o seu cultivo non se usan pesticidas e outros fertilizantes químicos. Se consideramos todos os cereais na auga para a perda de peso, entón este cereal ocupará xustamente unha posición de liderado.
O consumo regular de mingau de trigo sarraceno común axuda a fortalecer as paredes dos capilares, restaurar o fígado e mellorar o funcionamento do páncreas e dos intestinos. Todo isto non só cura o corpo, senón que tamén mellora o metabolismo, limpa de toxinas e promove a perda de peso.
O trigo sarraceno é a raíña das monodietas e o principal favorito entre os que perden peso. Mantén o récord de contido de carbohidratos lentos (68 g por 100 g de cereais secos), grazas aos cales sacia rapidamente e durante moito tempo. Polo tanto, a dieta correcta con trigo sarraceno para a perda de peso durante unha semana ou máis permítelle perder peso sen sentir fame.
O trigo sarraceno é un bo cereal para todos: saboroso, dispoñible para todas as categorías sociais, polivalente e autosuficiente. Contén unha gran cantidade de oligoelementos e vitaminas necesarias para o benestar:
- ácido nicotínico;
- vitaminas do grupo B;
- A e E;
- fósforo;
- calcio;
- iodo;
- magnesio;
- cobre;
- ferro.
O mingau de trigo sarraceno é unha bendición para aqueles que padecen diabetes mellitus, xa que estabiliza os niveis de azucre no sangue co uso regular. E en canto ao contido de proteínas de aminoácidos de alta calidade, os cereais, como a quinoa, non son de ningún xeito inferiores ás leguminosas e poden substituír a carne.
Non hai contraindicacións para o uso de cereais, agás a intolerancia individual. E podes combinalo con case calquera produto. Polo tanto, hai moitas opcións para a perda de peso con este cereal: unha dieta para perder peso con trigo sarraceno e vexetais, con ovos, descarga en trigo sarraceno e kéfir ou en mingau con polo cocido.
Trigo sarraceno + kefir: dieta para adelgazar
Unha dieta de trigo sarraceno para a perda de peso rápida inventouse nos tempos en que as mulleres non se estropeaban con varias delicias do estranxeiro e perdían peso nelas: mariscos, brócolis, vexetais á prancha, aceite de oliva, ananás, pomelos, iogures e produtos lácteos baixos en graxa.
Todas as dietas populares a base de plantas existentes naquel momento limitáronse a comer só vexetais, froitas e froitas de tempada. Isto significa que só era posible perder peso no verán e no outono, mentres que os agasallos baixos en calorías da natureza estaban cheos de zume, oligoelementos e vitaminas.
Pero dado que o desexo dunha muller de perder peso non se pode conducir ao marco da tempada e o desexo dunha fermosa figura é igual de forte tanto no inverno como no verán, inventouse unha dieta para a perda de peso con trigo sarraceno, as críticas que aínda son unha forte incentivo para que moitos perdan peso.
As mulleres elaboraron unha receita sinxela pero moi eficaz: mesturaron mingau de trigo sarraceno con kefir cun 3, 2% de graxa (naqueles días simplemente non había kefir baixo en graxa). Esta dieta con trigo sarraceno para a perda de peso, cuxa receita non cambiou desde entón, permítelle perder peso rapidamente e sen fame. É certo, agora é posible engadir un 1% de kefir ao mingau, que é menos calórico. Polo tanto, o segundo nome desta monodieta é a dieta de kefir con trigo sarraceno para a perda de peso.
Trigo sarraceno e kefir: dieta para adelgazar - receita
Para obter o resultado esperado, é importante saber como preparar correctamente o trigo sarraceno para unha dieta de adelgazamento.
Para obter unha papilla "adelgazante", cómpre colocar un vaso de trigo sarraceno seco e limpo nun termo amplo para alimentos, botar dous vasos de auga fervendo e deixar durante a noite. Crese que con este método de preparación, sen ferver, o trigo sarraceno conserva todo o seu valor nutricional na medida do posible. No momento de perder peso, non só están excluídos produtos deliberadamente prexudiciais, como carnes e bolos graxos, senón tamén produtos como:
- produtos semi-acabados;
- produtos que conteñen azucre oculto (salchichas, salchichas, salchichas);
- bebidas carbonatadas;
- alimentos que conteñan graxas trans e aditivos artificiais;
- carne;
- doces e chocolate con leite;
- pratos fritos en aceite.
Para perder peso, as gachas ao vapor sen sal, aceite e condimentos terán que ser consumidas durante 7-14 días. Parece aburrido e triste. Polo tanto, para non atragantarse co trigo sarraceno "baleiro", pensouse engadirlle kefir. Nun día, debes comer uns 500 g de mingau, beber un litro e medio de kefir baixo en graxa, diluíndo a monotonía co teu té favorito e auga mineral sen gas e pensando ansiosamente nunha nova figura delgada.
Dieta de trigo sarraceno para adelgazar: menú
- Almorzo: uns 150 g de trigo sarraceno ao vapor con té sen azucre, kefir.
- Segundo almorzo: kefir.
- Xantar: uns 150 g de mingau ao vapor, de novo kefir, té.
- Merenda da tarde: kefir.
- Cea: 150 gramos de trigo sarraceno e té.
- Antes de durmir: kefir.
Ao final da dieta, está prohibido incluír inmediatamente fariña e delicias de repostería, pratos fritos en aceite, manxares graxos, sobremesas e doces. Debes volver á túa dieta habitual gradualmente, comezando con pratos de vexetais cocidos e guisados, sopas lixeiras, pavo cocido e polo, froitas ao forno e frescas. Non todos son capaces de soportar as regras do menú de trigo sarraceno, xa que son bastante estritos e monótonos. Pero, por outra banda, os resultados realmente superan todas as expectativas imaxinables.
Para aqueles que consideran unha dieta de kéfir tan estrita con trigo sarraceno para a perda de peso cun menú monótono demasiado duro, pódese recomendar unha dieta con raias, máis suave, variada e non menos efectiva.
Dieta para a perda de peso en trigo sarraceno: comentarios
Os nutricionistas cren que unha dieta similar - kéfir e trigo sarraceno para a perda de peso - non se pode usar máis que un día e como un día de xaxún, pero non unha semana enteira ou máis. Porque aínda que o trigo sarraceno é un produto dietético completo e saudable, non proporciona ao organismo completamente proteínas e hidratos de carbono.
Como resultado, o corpo tórnase deficiente en materiais de construción e combustible necesarios para o funcionamento normal de todos os órganos e sistemas. Polo tanto, se escolle unha dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante 5, 7 ou 14 días, é importante elixir o complexo multivitamínico adecuado co contido óptimo de micro e macroelementos, vitaminas.
A segunda desvantaxe desta técnica, os nutricionistas chaman a súa monotonía, despois de que o corpo busca poñerse ao día. E isto adoita rematar cunha comida en exceso descontrolada e a devolución dos quilos perdidos con tanta dificultade.
Polo tanto, aqueles que queiran reducir o peso neste sistema, mantelo e nunca saben cal é o efecto do yo-yo, recoméndase versións máis equilibradas del, nas que se permite consumir adicionalmente aceites vexetais sen refinados, iogur grego, casa de campo. queixo, kefir, froitas e verduras.
A pesar de que se recomenda o trigo sarraceno para a diabetes mellitus, está contraindicado un plan semanal duro para perder peso con este cereal para a enfermidade tipo 2 causada polo sobrepeso, xa que pode provocar unha forte caída do azucre no sangue e provocar un estado hipoglucémico. Para as persoas con este diagnóstico, hai unha dieta especial para a diabetes tipo 2.
Podes usar trigo sarraceno para a perda de peso na diabetes só en forma de cóctel saudable: mestura 150 ml de kefir baixo en graxa con 1 colher de sopa. l. trigo sarraceno cocido e 1 colher de sopa. l. queixo cottage baixo en graxa. bater toda a mestura nunha batidora. Recoméndase beber este cóctel para diabéticos en lugar de merenda ou antes da cea.
Deliciosa dieta con trigo sarraceno para adelgazar
Para a perda de peso garantida, non é necesario comer trigo sarraceno aburrido con kéfir durante 5 ou 7 días e só soñar cando remate a dieta. Coñecido presentador de televisión, a xornalista adora as gachas fritas cocidas e condimentadas con cebolas fritas. E, por certo, non padece exceso de peso. Podes engadir sementes de sésamo, verduras finamente picadas a tal mingau. Se non hai problemas estomacais, pode enchelo con adjika ou "rábano picante". Consérvanse as normas de trigo sarraceno por día: uns 500 g de cereais. É certo, isto exclúe o pan, a carne e o sal na súa forma pura, pero nin sequera os queres debido ao valor nutricional do prato en si e á presenza de condimentos.
Coa súa propia dieta de trigo sarraceno, outra popular presentadora de televisión popular, cantante das súas propias cancións, mantén a forma e o peso. Todos os días podes disfrutar de ensaladas de follas verdes, pepinos e tomates aderezados con liño, sésamo ou aceite de oliva. Como segundo almorzo e té da tarde, podes comer unha variedade de froitas estacionais, unha ensalada de cenorias reladas con apio, algas, albaricoques secos, dátiles e ameixas. O kefir tamén permanece nesta opción de comida durante a noite, pero non se pode argumentar que esta opción é moito máis divertida e variada. E isto significa só unha cousa: será fácil perder peso, sen fame e saboroso.
Nesta versión, unha dieta de trigo sarraceno para a perda de peso rápida ten unha gran vantaxe, xa que será moito máis fácil manter o peso gañado máis tarde, xa que o corpo non necesitará nada durante unha dieta moderada. Completando a dieta para a perda de peso en trigo sarraceno e vexetais, ensaladas e froitos secos, pode introducir gradualmente na dieta en pequenas porcións sopas en caldo de polo, carne de pavo e polo, legumes, raíces, bagas e salsas vexetais.
Tamén hai unha desvantaxe nesta variación da dieta: non poderás perder 10 kg, pero podes desfacerte de 5-7 quilos de máis nun par de semanas. É certo, terás que engadir paseos nocturnos ao aire libre antes de durmir para acelerar o teu metabolismo.